Las mejores 7 app para entrenar y divertirte haciendo rodillo

artículo www.mountainbike.es

Porque no todos los días de confinamiento tenemos que hacer un entreno con series sino que mezclar algún día con este entreno virtual es lo mejor.  Cuando entrenamos en exterior tenemos días de series, pautados y días de competición o de salir con la grupeta. Esto gracias al mundo virtual no lo tenemos porque perder. Si tienes un rodillo virtual o convencional puedes entrenar con estas aplicaciones. 

1. ZWIFT
Es el que está más de moda; Seguro que has visto a multitud de ciclistas profesionales y bikers famosos en redes sociales “jugando” con esta aplicación, y decimos jugando porque es lo más parecido que vamos a encontrar a un videojuego en materia de interfaz para los usuarios y también en otros aspectos que hacen que sea más que entretenido usarla.
De hecho, en Zwift comenzamos con un avatar con el que pedalearemos con ciclistas de todo el mundo. Todos los entornos en los que pedaleamos están creados en 3D, tanto la isla virtual de Watopia, el mundo imaginario en el que desde el primer momento se ha desarrollado su actividad y que siempre está disponible, como en las reconstrucciones de circuitos como el de los Mundiales de carretera de Richmond e Innsbruck, Nueva York o Londres. Además poco a poco se han ido añadiendo nuevas opciones para Mountain Bike y Gravel, por lo que ya no solo estamos limitados a la carretera. Podemos recorrer estos sin más, sin objetivos concretos, realizar subidas o ir por lo llano.

También podemos unirnos a un grupo y pedalear junto a ellos. Swift se ha esforzado en el diseño de su lógica para hacer que el tiempo que pasamos en la aplicación sea lo más animado posible, por eso cuenta con diversas clasificaciones (montaña, sprints…), power ups con habilidades temporales (potenciadores, como la famosa estrella del Super Mario) e incluso con bicicletas y material que podemos desbloquear con nuestros logros. ¿Ya te va sonando adictivo? Por si todo esto no es suficiente para animar el pique, también cuenta con carreras virtuales a modo de campeonatos y ligas, algunos de ellos incluso con la presencia de deportistas profesionales patrocinados junto a los que podemos pedalear, y los eventos donde se hace una convocatoria para unirnos, dejando claro el nivel que vamos a encontrar. Si queremos dejar de lado este mundillo propio de un videojuego, Zwift también propone seguir planes de entrenamiento para seguir determinados objetivos, como resistecia, VO2 o FTP.

¿Qué necesito?

Necesitas un ordenador o tableta. Además si queremos algo más de control sobre lo que sucede, también podemos usar nuestro Smartphone con la aplicación instalada a modo de mando a distancia y para recibir las notificaciones sobre los eventos. Los requerimientos de hardware y software no son demasiado exigentes, aunque sí propios de equipos más o menos actuales. A partir de Windows 7/Mac OS 10.10 y de una RAM de 4GB como mínimo en el caso del ordenador, y de Android 7.0/iOS 9.0 en el caso de la Tablet y Smartphone. 

La parte material es más compleja pero nos ofrece varias opciones. Lo ideal es tener un rodillo interactivo, de manera que reproduzca de forma fiel todo lo que pasa en la pantalla a la resistencia del propio rodillo. Además de reflejar la pendiente e incluso si vamos a rueda de otro ciclista, esta opción también permite recrear las sesiones de entrenamiento por objetivo mucho más precisas. Como estos rodillos son muy caros, la mayoría de nosotros tenemos uno más sencillo, sin interactividad. En este caso necesitamos un sensor de velocidad-cadencia ANT+ o Bluetooth Smart, para comunicar los datos de nuestro pedaleo con la APP. El potenciómetro y un monitor de frecuencia cardíaca también son bienvenidos. Todo ello lo puedes encontrar en www.trideporte.com

Por último, abonar 15€ al mes de suscripción, sin opciones de pago anual.

Destaca por: aspecto social muy trabajado, con una jugabilidad estilo videojuego muy marcada y mucha capacidad de motivar

Más info: www.zwift.com

2. BKOOL

Esta plataforma online, de origen español, hace ya años que revolucionó el segmento del entrenamiento con rodillo gracias a las nuevas opciones de interactividad que ofrecía, superando a las marcas líderes del mercado de forma muy rápida y convincente. Además de haber desarrollado un completo Software, y muy complejo, que no ha parado de evolucionar año tras año, también se han encargado de desarrollar la parte física ellos mismos, con su propio rodillo interactivo, aunque a finales del año pasado cesaban su producción para posteriormente retomarla bajo la marca Zycle, con un aire renovado. La parte de software, de la que nos vamos a encargar aquí y que es compatible no solo con sus rodillos, sino con cualquier rodillo interactivo, podríamos decir que es la realidad virtual más avanzada del mercado en materia de ciclismo indoor.

El gran argumento que hace brillar a esta plataforma es su capacidad de emular recorridos reales y rutas, y cuando decimos reales queremos decir reales, ya que podemos cargar tracks de rutas existentes tanto que hayamos hecho como que hayamos descargado de internet y al disponer de información como el desnivel, altitud y duración, nuestro rodillo interactivo refleja a la perfección estos cambios en el terreno. A nivel de jugabilidad, se basa en la “gamificación”, es decir, que se desarrolla en un entorno de videojuego en el que se reproducen rutas y puertos reales que la propia plataforma nos propone.

Las imágenes están bastante elaboradas, además que también nos permite la vista de mapa con nuestra ubicación y la de otros ciclistas en tiempo real. Aunque lo que hace que Bkool sea el nº1 en realismoes que nos permite la opción de ver las rutas en un escenario de vídeo real, que ha sido grabado previamente y que recorremos a la velocidad a la que pedaleamos, según los vatios que estamos moviendo en cada momento. Prácticamente todos los escenarios que son propone se desarrollan por carretera, por lo que si usamos la bici de montaña en nuestro rodillo quizás sea menos verosímil (como la gran mayoría), aunque si tienes un mínimo de interés por la cultura ciclista seguro que poder simular las subidas a los puertos míticos de las grandes vueltas o las clásicas de primavera además de verlo en vídeo, harán que tus “salidas” en rodillo sean más que interesantes. También nos da la posibilidad de participar en eventos, algo en lo que ha evolucionado mucho durante los últimos años como respuesta al empuje de su gran rival Zwift.

¿Qué necesito?

Lo primero que necesitas para disfrutar de todo lo que ofrece Bkool es un rodillo inteligente (interactivo), lo que hace que los rodillos más básicos no sean compatibles con su experiencia. Si tenemos uno, no importa que no sea de la propia marca Bkool o Zycle, ya que es compatible con un listado muy holgado de marcas de terceros.

A nivel de requerimientos es bastante similar a Swift, funcionando a partir de Windows 7 y Mac OS X 10.9, aunque recomienda Windows 10 y Mac 10.13, y Android 5.0 en adelante (ideal el 8.0). Para poder cargar rutas 3D de más de 50 km en ordenador y de 45 en Tablet/Smarthpone necesitamos unas RAM de más de 6Gb en el primer caso y de más de 3Gb en el segundo.

Bkool podemos usarlo de forma gratuita, aunque las posibilidades quedan muy reducidas, con un límite de 12 rutas en vivo y con visualización únicamente en 2D.  La suscripción Premium, con acceso ilimtado a todas sus posibilidades tiene un coste de la suscripción Premium es de 9,99€/mes o de 96€/año.

Destaca por: capacidad emular el ciclismo real en todos los aspectos, incluido el del entrenamiento

Más info: www.bkool.com

3. TACX TRAINING

Se trata de uno de los primeros entornos virtuales diseñados para hacer más ameno el entrenamiento en casa, aunque esta mayor antigüedad en ocasiones ha jugado en su contra al ser aventajado por la competencia, llegando a quedar obsoleto. No obstante, en los últimos años se ha evolucionado y mejorado para ofrecer una experiencia mucho más realista y entretenida, y no solo a nivel de gráficos e interfaz, también en las posibilidades en cuanto a reproducir rutas a través de archivos de GPS (un paso lógico teniendo en cuenta que Tacx ha sido adquirido por Garmin) y de la calidad los mapas 3D en los que podemos visualizar nuestros entrenos y rutas.

Al igual que Bkool, Tacx Training cuenta con multitud de escenarios grabados en vídeo para hacer que el tiempo que pasamos en el rodillo se asemeje todo lo posible a un entreno real, con una biblioteca de 150 grabaciones en muchos de los puertos, clásicas de carretera y rutas más conocidas del mundo ciclista.

Otro aspecto al que han otorgado muchos recursos, por delante de los de temática social (competiciones, retos, interactuaciones con otros usuarios) es al de la creación de entrenamientos estructurados. Ya sea por potencia, FTP, o los valores de frecuencia cardíaca, tenemos muchas posibilidades a la hora de diseñar nuestras sesiones y visualizarlas en cualquier pantalla (especialmente en el móvil o Tablet).

¿Qué necesito?

Esta plataforma está diseñada expresamente para los rodillos inteligentes de la marca Tacx, con lo que en un principio no es compatible con otras marcas. Necesitas por tanto uno, y de la familia de rodillos interactivos.

A nivel de software está algo más restrictivo, compatible con Windows e iOS, pero a partir de la versión Windows 10 y del Mac OS 10.1, no siendo compatible con versiones anteriores. A nivel de requerimientos de memoria es más permisivo, con 2 Gb ya funciona, aunque recomienda 4 Gb. La aplicación para tables/Smartphone requiere la versión iOS 11 o posteriores.

Tacx ofrece dos tipos de suscripciones, la Premium, con acceso a todo excepto a los vídeos HD, con un precio de 9,99€/mes o de 99,99€/año, y la Premium HD, con lo mismo que la anterior pero con acceso a los vídeos HD, cuyo precio es de 13,99€/mes o de 139,99€/año.

Destaca por: gran herramienta de entrenamiento si tu rodillo interactivo es Tacx.

Más info: https://tacx.com/es/

4. TRAINERROAD

Se trata de una de las aplicaciones más centradas en el mundo del entrenamiento a nivel profesional. No es tan entretenida como el resto, ya que no gira en torno a un mundo virtual o con grabaciones que nos ayudan a que el tiempo pase más rápido, sino que se centra en la representación gráfica de todos los detalles de una sesión de entreno. Su éxito se basa en que almacena una gran cantidad de sesiones de intervalos en los que se especifica los objetivos que logramos a nivel de mejora de rendimiento y que podemos seguir bien en base a nuestros criterios en función de lo que busquemos entrenar en cada sesión o en base a unos planes estructurados para llegar en perfecto estado de forma a esa fecha marcada en rojo en el calendario.

También permite introducir nuestras propias sesiones y calendarios. TrainerRoad trabaja en función de la potencia, por lo que es imprescindible el potenciómetro, aunque el setup mínimo contempla la opción de solamente pulso + velocidad/cadencia, en base a lo que hace una estimación de potencia (poco adecuado si buscamos precisión). Se trata de una inversión que sabrán valorar los fanáticos de leer gráficas y analizar datos cuando dejan de hacer girar los pedales (test FTP, TSS, IF, estado de recuperación…).

Está diseñado principalmente para entrenamiento Indoor, aunque también se ha hecho perfectamente compatible para los entrenos fuera de casa. Para ello la aplicación cuenta con conectividad con dispositivos de las marcas Garmin y Wahoo, en los que podemos habilitar una pantalla en la que se reflejan las sesiones con toda la información relevante. A nivel visual no tiene nada que ver con el resto, ya que no está diseñado como interfaz en la que interactuamos a modo de videojuego o mapa. Tan solo nos muestra los bloques de entrenamiento a nivel gráfico con toda la información relevante(principalmente la potencia objetivo de cada sesión) y una serie de avisos acústicos para indicar el incio/fin de cada intervalo. No es tan entretenido, por lo que requiere grandes dosis de motivación y de especificación en el entrenamiento. Para mantener la atención alta, han incluido  textos del entrenador virtual (en inglés) animándote. 

No obstante las sesiones de entrenamiento se enlazan con su cuenta de Youtube en la que constantemente se están subiendo nuevos entrenos y que podemos enlazar con nuestro entrenamiento para mantener aún más la motivación.

¿Qué necesito?

Un rodillo  ¡inteligente es lo ideal, aunque podemos sobrevivir con uno tradicional con regulación manual. Para sacar todo el provecho a sus posibilidades y datos, es fundamental el uso de un potenciómetro, aunque en el peor de los casos con el pulsómetro y un sensor de velocidad/cadencia con ANT+/Bluetooth el programa hace una estimación de potencia.

A nivel de equipo no es muy exigente, funciona Windows 8 (con Windows 7 también, instalando una versión anterior) y requiere solo 512 Mb de memoria. En Mac pide la versión OS 10.11 y en tablets y smartphones funciona con Android 5.0 y con iOS 8.0.

El precio de la suscripción es de 19,95$ (unos 18,40€) al mes, y unos 189$ al año (174,40€).

Destaca por: herramienta profesional con cientos de entrenamientos y sesiones en base a nuestros objetivos, sin interactividad a nivel de entornos virtuales.

Más info: www.trainerroad.com

5. THE SUFFERFEST

Se trata de una plataforma muy parecida a la anterior, aunque complementa su repertorio de entrenamientos y sesiones con otros aspectos no tan relacionados con las sesiones de dar pedales en sí pero también muy beneficiosos en materia de rendimiento. Entre ellos cabe destacar unos vídeos de yoga mensuales (20 vídeos) para fortalecer el core, trabajar la relajación, flexibilidad o reforzar nuestra musculatura ante posibles lesiones. También nos propone entrenamientos para trabajar aspectos de la psicología a veces olvidados (como la pereza, ver oportunidades, creer en uno mismo…) mediante audios y ejercicios, para hacer trabajar también el cerebro.

No obstante, su propuesta está al igual que en el TrainerRoad muy enfocada a la representación gráfica de las sesiones e intervalos y se preocupa mucho menos por el aspecto lúdico y la “gamificación”. The Sufferest se basa también en una serie de entrenamientos precargados y con un repertorio muy amplio, aunque basado en una aproximación que ellos han llamado “4DP” (Four Dimensional Power) en la que se conjugan cuatro valores del rendimiento: potencia aeróbica máxima, potencia neuromuscular, umbral funcional y umbral anaeróbico. 

Mediante la realización de test nos ofrece un esquema de qué tipo de ciclista somos valorando nuestra potencia máxima en periodos de 5”, 1’, 5’ y 20’ de tiempo y según nuestras fortalezas y debilidades nos propone una serie de objetivos.

Algunos de sus entrenamientos incluyen vídeos y banda sonora para hacer que las sesiones pasen más rápido. También cuenta con sus eventos a modo de Tour y rutas Gran Fondo.

¿Qué necesito?

Lo mismo que en el resto, aunque aquí se hace de nuevo imprescindible el potenciómetro y siendo preferibles los rodillos inteligentes. Requiere  Windows 10 y Mac OS 10.10, con 2 Gb de memoria. Además si queremos recurrir a los vídeos tendremos que almacenarlos, con un espacio requerido de 40 Gb. Para móvil/table necesita iOS 11 o posterior. Aún no está disponible para Android, aunque están trabajando en ello.

El precio de la suscripción es de 14,99$ al mes (13,80€) o de 129$ al año (118,90€).

Destaca por: es algo más complejo de entender pero ofrece una aproximación alternativa al entrenamiento clásico y valora aspectos más profundos como el mental.

Más info: thesufferfest.com

6. ROUVY

De origen checo  se trata de una opción más reciente y menos popular, especialmente en España donde las plataformas de Bkool o Zwift son más frecuentes, además de que la web de Rouvy no está en castellano y eso hace que sea más complicado llegar al público (aspecto que comparte con la mayoría). Incluye las mimas funciones que las plataformas de Bkool o Tacx, incluyendo los vídeos en HD en diversas partes del mundo, eventos programados –de hecho la empresa está muy enfocada a las competiciones “eRacing” con rodillo, posibilidad de crear entrenamientos según objetivos concretos o el hecho de poder cargar rutas de GPS (formato GPX) para que el rodillo inteligente reproduzca las condiciones del terreno.

También está basado en un escenario 3D a modo de videojuego, y como tal, incluye la opción de poder seleccionar un corredor fantasma al que intentar seguir y superar, a modo de mantener el pique a la motivación. 

Una de las ventajas de Rouvy es que podemos usarlo con un rodillo tradicional no-interactivo, aunque en este caso no tendremos la misma experiencia de realidad.

¿Qué necesito?

Un rodillo, ya sea interactivo o tradicional, sin conectividad. En caso de utilizar uno de estos segundos, necesitaremos un sensor de velocidad y cadencia para conectar con el ordenador mediante ANT+ o Bluetooth Smart.

Para usarlo en PC Rouvy es una de las plataformas más ligeras y menos restrictivas; requiere un sistema operativo Windows 7 o más reciente, o un Mac OS 10.12 o posteriores (en fase Beta), y una memoria de 512 Mb como mínimo. Para Smartphone requiere como mínimo Andorid 4.3 o iOS 7. Es compatible con Apple TV, también en fase Beta.

El precio de la suscripción es de 10€/mes, con la posibilidad del paquete familiar en el que dos familiares pueden tener su propio perfil por el mismo precio (compartiendo una misma cuenta).

Destaca por: Mayor compatibilidad con equipos más antiguos y menos potentes.

Más info: rouvy.com

7. KINOMAP TRAINER

Más de 50.000 km de rutas grabadas en vídeo, es el gran argumento de esta aplicación, una de las más recientes y cuyo funcionamiento está más volcado para quienes otorgan un papel principal a ver imágenes reales de las carreteras por las que está entrenando virtualmente que a los valores del entrenamiento en sí. Por esto es relativamente más sencillo y no está diseñado casi en exclusiva para rodillos inteligentes, sino que también son bienvenidos los rodillos tradicionales siempre y cuando tengamos un sensor de velocidad/cadencia con conectividad ANT+ o Bluetooth Smart.

Una vez nos conectamos y empezamos a pedalear comienza a moverse el escenario que hemos seleccionado, en el que además pueden participar hasta 10 “jugadores” a la vez, con la respectiva representación gráfica en un mapa de la ubicación de cada uno. El pique está servido en estos casos.

Como se basa en vídeos principalmente y su repertorio está en actualización constante, ya que los propios usuarios son quienes suben parte de las grabaciones y datos reales , una de sus ventajas es que encontramos una gran variedad de recorridos de Gravel y de Mountain Bike (pistas principalmente), haciendo que sea difícil repetir y cansarnos.

¿Qué necesito?

Kinomap por el momento solo está disponible para dispositivos móviles (Smartphone y Tablet), no para PC. En éstos se requiere Android 5.0 y posteriores, iOS 10 y posteriores. Mínimo 1Gb de memoria para que funcione de forma fluida.

Podemos conectarnos a Kinematic de forma gratuita, aunque como es de esperar el acceso a sus funciones es muy limitado, solo podemos ver una pequeña parte de algunos de sus vídeos. El precio de la suscripción con acceso a todo es de 9,99€/mes, o 79,99€/año(la más económica) e incluso ofrecen una opción de suscripción de por vida pagando 229€.

Destaca por: nos da a conocer un sinfín de rutas reales en cualquier parte del mundo, siendo sencilla de usar y sin unos requerimientos muy exigentes.

Más info: www.kinomap.com