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La importancia de los BCAA´S y beneficios

BENEFICIOS DE LOS BCAA´S

 

Cuando entrenamos la fuerza se produce la degradación de la proteína. Es lo que llamamos el catabolismo.  El cuerpo hace los músculos más fuertes, pero para ello necesita tomar de la sangre los aminoácidos. 

 

Los aminoácidos que forman parte en la composición del músculo son la leucina, isoleucina y la valina.

 

Los beneficios que nos aportan los BCAA´S :

  • Ayudan a la síntesis de la proteína y previenen  el catabolismo.
  • Ayudan a tener mejor rendimiento en actividades aeróbicas y en ejercicios donde se requiere un mayor uso de la fuerza.
  • Reducen los síntomas de dolor muscular.
  • Refuerzan el sistema inmunológico.

 

Cuando los aminoácidos que tomamos son insuficientes, los tejidos de proteína de tu cuerpo se pueden descomponer de nuevo en aminoácidos, que completan así las reservas que tu cuerpo tiene siempre disponibles para funciones tan vitales como la producción de energía o el buen funcionamiento del sistema inmune. 

 

Cuando los aminoácidos que aportamos son abundantes y la demanda de proteína por las circunstancias anómalas anteriores es baja, la síntesis proteica se convierte en el proceso dominante: tus músculos crecen.

 

Los BCAA´S contienen:

Isoleucina

Actúa en la formación de hemoglobina, regula el azúcar en la sangre, ayuda a la reparación del tejido muscular, la piel y los huesos.

Valina

Participa del metabolismo muscular y la reparación de tejidos, promueve el vigor mental.

Leucina

Facilita la cicatrización del tejido muscular, la piel y los huesos, reduce el azúcar en la sangre y aumentar la producción de la hormona del crecimiento.

 

 

Modo de empleo : 

Tomar de 1gr por cada 10 kgs de peso cuando entrenamos la fuerza después de entrenar. Y 1 gr. cada hora cuando hacemos deportes de resistencia que son más de 4h. Importantisimos en las pruebas Ultras y de larga distancia mantener esta pauta para no cataboliza masa muscular. 

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