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Año nuevo, Objetivos 2018 Entrenar o salir a correr

Empezamos un año nuevo con objetivos nuevos, aunque en algunos ya estamos trabajando como puedes ser la Andalucia Bike Race, la nueva Mediterranean Epic y otros a los que miramos como Titan, a ver si nos toca la UTMB,....

Quien se marca estos objetivos también conoce la diferencia entre salir a correr/montar en bici y entrenar corriendo/pedaleando son dos cosas totalmente distintas. Aunque el traje es el mismo pero el trabajo en nuestro orgnismo no es lo mismo. 

Los primeros no tienen una finalidad, simplemente van a las carreras, salen con los amigos e intentan quedar por delante o pasar un buen rato con ellos. Los segungos quieren cumplir su objetivo y quieren un programa de actividades planificadas. Saber cuantificar la:

* duración o volumen del entrenamiento

* intensidad del entrenamiento

frecuencia o densidad del entrenamiento

* y añadiría el terreno por donde entrenar.  

La interacción de todos ellos nos dara la cantidad de carga de entrenamiento de cada uno y con el tiempo conoceremos la capacidad de asimilación de este trabajo y así la adaptación del entrenamiento para hacerlo personalizado. Normalmente un deportista no controlado cae en el sobreentrenamiento y de ahí a las lesiones o dejar el deporte por la falta de resultados. Seguir lo que entrenan los demás sin pensar en esa asimilación y adaptación propia en tiempo, en ritmos (ya sea en wattios, en pulso) no es lo mejor y al final quedarse estancado hace abandonar el deporte por falta de motivación. 

Mucha gente me habla de la falta de tiempo, de salir cuando puede estas personas son las que necesitan tanto un plan de entreno como quien dispone mucho tiempo. Aprovechar al máximo sus ratos libres y saber a que velocidad/pulsaciones/potencia/ hay que entrenar es básico para mejorar y no perder la motivación. 

Con la entrada del año nuevo, es el momento de dejar de caer en los mismos errores e ir a las carreras a cumplir objetivos. 

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